co zrobić z

[...] dla mnie to 1kg tygodniowo, dodam że wracam do treningów siłowych i w zasadzie moja sylwetka wygląda źle. Strasznie wydaje się chudy pomimo że w pasie 100cm jest, co teraz zrobić czy dodawać kcal w diecie i podjechać do swojego zapotrzebowania a następnie dalej redukować bo jestem w kropce. W DT - węglowodany 1.3g (rano, przed i po treningu) w [...]

[...] "zmuszona" do spozywania pieciu regularnych posilkow dziennie, dzis z zegarkiem z reku, co trzy godziny brzusio woła jeść:D niestety probnlemy natury " co organizm ma zrobić z niestrawionym jedzonkiem" zostały do dzis...w sensie z kupka róznie bywa:D Na silowni staram sie bywac 3-4 razy w tygodniu..no wlasnie, staram się, Czasem [...]

Witam, postanowiłem zrobić wielki krok (dla mnie) na przód. Postanowiłem wziąć się za siebie ! Nie mogę na siebie patrzeć na patyka z prawie zerowym zarysem mięśni. Dlatego postanowiłem 'ułożyć' dietę dla siebie ! Jestem początkujący więc prosiłbym się nie naśmiewać z pytań ;p. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodnia. Chcę nabrać masy [...]

Glutamina Bcaa Xtra Białko matrix spalacz: Lipo6 Zielona Cherbata doping: Clenbuterol prozdrowotne: Omega, Hitec Vitamin, FilomagB6, Aspargin, Vitalmax VitaminC+Cynk, Acard Cel to wyrzezbienie ciała by pozbyć sie zaległego tłuszczu na brzuchu,nogach,klatce,ogolnie i zrzucic pare kilo ale jak mowie sucha masa rzezba jak najmniejszy wskaznik BF chce [...]

[...] Lechem 2014-1112-13,sobota,godzina 11:00 Miejsce programu Poznań,Siłownia Słodkiewicz Gym &Fitness Os Piastowskie 25 Trening całych mięśni pleców z Tomaszem Lechem może zrobić trzech forumowiczów,których wybierzemy ze zgłaszających się kandydatów. Warunki wstepne: -min 2 lata treningu bez przerw -krótkie info o sobie,dane [...]

[...] ilości alkoholu z soboty na niedzielę. Choć do piątku to już nie powinno być żadnych śladów! No i nie wiem czy mam ciągnąć to CKD czy może na razie dać sobie spokój i zrobić jeszcze jakieś badania? temat założyłem tutaj bo myślę, że sprawa może mieć silny związek z CKD a nie wiem czy w zdrowiu są w tym temacie .. Pozatym tam mało ludzi się [...]

[...] St-Pierre’em. Potwierdził, że rzeczywiście będzie trenował z GSP w przyszłości, uznając to za szansę, której po prostu nie może przegapić: "To było błogosławieństwem móc to zrobić, to było błogosławieństwem móc trenować z Georgesem St-Pierre, tak, będę trenował z Georgesem St-Pierre, ale nie będziemy walczyć, to oczywiste. Nie ma sensu, abym nie [...]

witam czesto podczytywalam forum szukajac informacji, ale sie nie udzielalam bo nie znam sie zbytnio na dietach, cwiczeniach, suplementach itp. Bardzo bym prosila o odpowiedz na moje pytanka zaczne od podstawy - mam 21 lat i ok. 160 wzrostu. Przed ciaza moja waga nigdy nie przekroczyla 50kg, jednak w ciazy przytylam prawie 30kg z powodu lezenia [...]

[...] mi pomogli ! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 13 października 2014 roku. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, za namową 2 Ziomali (koniec wyglądania jak parówa) postanowiłem zrobić coś dla siebie - zacząłem ostro działać na siłowni! Najpierw zrzuciłem z 94.5 kg do 88, robiąc trening siłowy, 13 stycznia zacząłem masować i przytłem do 99 kg. Od [...]

[...] czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś zamienniki potraw? [...]

[...] się robić wiosła, tyram martwym, dokładam szrugusy i na tym bazuję. Jak na publicznej to wyciągów trochę. Nogi-przysiady, jak na publicznej siłowni to dwójki mogę normalnie zrobić, na jakiś przyciąganiach i inne pierdoły, ale generalnie to przysiady. Barki-wyciskania siedząc, wznosy w opadzie i unoszenia do przodu stojąc. Jak macie jakieś inne [...]

[...] pozniewaz trening mam o 17:30 więc bliżej wieczoru, a żeby zatrzymac katabolizm, zostaje twaróg półtłusty i ryba. Diete podaje tylko na jeden dzień, z czasem będę dążył żeby zrobić sobie 3-4 alternatywy. Proszę o ocene treningu i diety, zaznaczam że to początek mojej przygody z takim bardziej profesjonalnym podejściem do sprawy. Trening FBW: [...]

[...] od 3 miesięcy i wynikło właśnie ze stagnacji ramion. Wcześniej stosowałem połączenie plecy - triceps, klatka - biceps. Traktuje ten sport poważnie, nie mam aparatu żeby zrobić zdjęcia. Ale mam szerokie grube i dobrze rozbudowane plecy, klatka rośnie podobnie do pleców, nogi rosną adekwatnie do pleców i klatki :D. Lecz ramiona odstają od [...]

[...] np. 200mg co 5 dni przez 2-3 miesiące da mi jakiś efekt w kontekście siłowni i redukcji? Nie ukrywam, że dużo trenuje i aktualnie będę starał się wrócić do formy i zrobić bardzo mocną redukcję. Z tego powodu pojawia się pytanie, czy (ujmując to kolokwialnie) mogę upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Jednocześnie pomóc sobie ze swoim [...]

[...] się w FBW, ale rozkład tygodnia pozwala mi ćwiczyć jedynie raz w tygodniu(pn-czwartek) i piątek,sobota,niedziela. Chcę wykorzystać na maksa weekend, więc nie dałbym rady zrobić tych samych partii dzień po dniu, co więc polecacie? Cały rozkład zaplanowałem sobie następująco, dieta jedynie +100kcal od zapotrzebowania, trening skupiony bardziej [...]

[...] byłem na cyklu na enanie 250mg co 4 dni. Następnie zrobiłem mostek 2 tygodnie i od 2 tygodni jestem na prop 100mg co 2 dni + clen i liporush z t2 od burnejki. Dzisiaj byłem zrobić podstawowe badania + próby wątrobowe i wyniki są następujące: ●Bilirubina całkowita 3.04, wartość prawidłowa <1 ●alt 76, wartość prawidłowa <41 ●ast 208, wartość [...]

Witajcie. Chciałem się dowiedzieć, czy to, co mnie aktualnie spotyka jest czyms naturalnym czy nie ? Chodzi o dziwny rozkład progresji - w niektórych cwiczeniach jestem w stanie wykonywac progresje a w niektórych nie. O dziwo, wczesniej własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, [...]

[...] powtórzeń i potem przechodzę do interwałów 10-15 min Czasami robię jeden dzień nóg w tygodniu i wtedy dokładam bieganie. ZDJĘCIA - przepraszam za słabe, nie mam możliwości zrobić lepszych, jak się wybiorę na shopping to zachaczę o jakąś przymierzalnię i wtedy dodam takie, jak powinny być /SFD/2017/4/9/1017c711df354b8ebf942038e9a3fac8.jpg [...]

[...] o ewentualny ból nogi który w ciągu dnia można rozchodzić 4. Co potrzebuje oprócz samego testa i hcg podczas cyklu? 5. Co do odbloku? 6. Nie zbadałem poziomu progesteronu, zrobić koniecznie? Trzy tygodnie po pierwszej iniekcji robie badanie poziomu testosteronu, estradiolu, prolaktyny, progesteronu. Badanie wrzucam do tematu, jeśli wywali mi [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]